Fitness | calisthenics | lifestyle
Vrijeme je da izgradiš samopouzdanje i život kakav zaslužuješ!
Ako se susrećeš sa sljedećim izazovima:
Manjak samopouzdanja
Nesigurna si u sebe i svoje sposobnosti. Često zamišljaš kako bi bilo da imaš samo par kila manje i kako bi ti samo dobro stajale sve one uske stvari iz ormara koje mjesecima nisi obukla jer te nešto u tome koči
Nemogućnost pronalaska ravnoteže
Želiš biti zdrava i vitalna, a s druge strane stojiš zarobljena između hrpe ućanskih obaveza i full time posla. Pitaš se kako ostali ljudi stižu obavljati treninge, pripremati obroke i uz sve to nesmetano obavljati i ostale obaveze.
Nezadovoljstvo vlastitim životom
Duboko u sebi osjećaš da možeš bolje, ali jednostavno ne znaš kako. Znaš da moraš nešto promijeniti, ali ne znaš što. Osjećaš kako nemaš vremena, ali što ako ti samo fali malo dobre organizacije?
Manjak edukacije
Sama pomisao na početak zdravog načina života stvara ti nelagodu jer ne znaš odakle početi i u koju od informacija na internetu vjerovati.. Koji program treninga odabrati, kako posložiti prehranu i koje namirnice birati samo su neka od pitanja koja ti se motaju po glavi.
Na pravom si mjestu jer ti nudim rješenje
u suradnji samnom:
Bolje ćeš se osjećati
Lakše ćeš ispunjavati sve obaveze koje imaš u danu. Izgradit ćeš pozitivne navike i saznati kako zdrav način života nije samo trening i prehrana. Čak i kad zaškripi, bit ću tu uz tebe i vratiti te na pravi put.
Poboljšat ćeš zdravlje
Ponovo ćeš se povezati sa svojim tijelom, naučit ćeš ga slušati i dati mu ono što traži te će se sve to reflektirati na tvoj život. Ponovo ćeš živjeti punim plućima i na tom putu izgraditi snagu i izgled o kojem oduvijek sanjaš.
Naučiti hrpu novih stvari
Osnove fitnesa, prehrane, zdravog načina života i dugovječnosti neke su od stvari o kojima ćeš učiti tokom naše suradnje. Također, naučit ću te kako da zadržiš i čak nadograđuješ ono što ćemo zajedno izgraditi te slušaš svoje tijelo i daješ mu ono što te traži.
I sve to:
Prirodnim putem
i u skladu sa sobom
Bez restrikcija
i izbacivanja bilo koje namirnice iz prehrane
Neovisno o lokaciji
i opremi koju posjeduješ
Na zabavan način
i s maksimalnim uživanjem u procesu
Dostupne su 3 ponude
koje biraš ovisno o svojim ciljevima i trenutnim financijskim mogućnostima
Recepti
e-knjige s raznim receptima:
• Visokoproteinski recepti
• Low carb recepti
• Recepti od 5 sastojaka
• Smoothie recepti
Online coaching
• individualan plan treninga
• 3 primjera jelovnika
• zadane kalorije i makronutrijenti
• plan suplementacije ako je potrebna
• smjernice za trening, prehranu i kvalitetu života
• vodstvo uz plan unutar određenog perioda
• tjedni check-inovi i izmjene plana u skladu s feedbackom
• edukacija kako da zadržiš rezultate i nakon suradnje
• komunikacija radnim danom
• podrška i motivacija
Programi treninga
Razni planovi dostupni široj publici
• Booty builder program za izgradnju gluteusa
• Calisthenics beginner program za one koji se žele okušati u vježbanju s vlastitom težinom
• Hybrid training program koji kombinira teretanu sa streetworkoutom
• i razni drugi
Iza svake usluge stojim i, ako si spremna pridržavati se uputa, ne postoji ni jedna, najmanja šansa da ne uspiješ.
Ako imaš dodatnih pitanja ili ne znaš koju uslugu uzeti – javi mi se na profil neke mreže ili na mail teoliina.coaching@gmail.com i pomoći ću ti u odluci.
O tome svjedoče brojne transformacije
Kao i osvrti klijenata
Tea nikada nije bila samo trener – bila je mentor, prijatelj i podrška u svakom trenutku. Uvijek je vjerovala u mene čak i kada ja sama nisam, nije dopustila da posustanem i znala je kako me motivirati da dam više nego što sam mislila da mogu.
Posebno me impresioniralo to što joj nikada nije bilo teško izdvojiti vrijeme i izvan svojih radnih obaveza – bilo da je riječ o savjetu, poruci ohrabrenja ili videu koji bi mi olakšao vježbanje kod kuće, ali i u teretani. Tea je osoba koja živi ono što radi, a njezina energija i entuzijazam prelaze na svakoga tko ima sreću trenirati s njom. 
Osim fizičkog napretka, zahvaljujući njoj naučila sam puno i o disciplini, zdravim navikama i načinu razmišljanja koji ne vrijedi samo u treningu, već i u životu. To je vrijednost koju ne može pružiti svatko, i upravo zato je Tea posebna. 
Od srca je preporučujem svima – bilo da želite rezultate, motivaciju ili samo nekoga tko će vas iskreno podržati na vašem putu. S Teom dobivate puno više od treninga – dobivate vodiča i partnera u ostvarenju svojih ciljeva.
S druge strane, nisam znala apsolutno ništ o teretani, ni o pravilnoj prehrani i ti si me sve to naučila, a to mi je doslovno promijenilo život. S obzirom na sve nove stvari koje sam uz tebe uvela mogu bez problema reći da si promijenila mene osobno, moj način razmišljanja, moj život i moj izgled.. a samim tim i moje samopouzdanje. Stvarno se kroz razgovor s tobom vidi da znaš kaj radiš, da imaš znanja, ali najbolje od svega je kak ti paziš na svaku sitnicu, sve dobro preispitaš i baš se vidi da se sva daš u tu suradnju. Doslovno na tjednoj bazi me bar 3 ljudi pita kaj se dogodilo kaj sam tak smršavila.
Jako, ali jako sam sretna kaj sam se odlučila na suradnju s tobom koja je bila i više nego ugodna i sigurna sam da nisam pogriješila kaj sam baš tebe izabrala. Hvala ti za sad na svemu, stvarno si divna osoba, divna trenerica i kaj je najbitnije prava motivacija… bilo mi je zadovoljstvo biti tvoja klijentica ♥
Kroz cijelo razdoblje bila je uz mene u svemu: od genijalno složenih treninga i savjeta za prehranu, do poruka podrške kad mi je falilo volje. Stvarno je toliko draga i pristupačna da se od prvog dana osjećate kao da trenirate s prijateljicom, a ne samo s trenericom... Uvijek je imala strpljenja za sva moja pitanja, a bilo ih je puno, i nikad joj nije bil problem sve dodatno objasniti ili prilagoditi plan kad god je trebalo. Zbog prometne nesreće i ozljeda nisam mogla pratiti plan kako sam htjela, ali ona je uvijek imala razumijevanja i pronašla način da nastavim napredovati unatoč tome.
Rezultati su tu, ali ono što mi je još važnije - zbog nje sam zavoljela vježbanje, stekla više samopouzdanja i naučila uživati u procesu.
Ako želite rezultate i trenericu koja je stručna, motivirajuća topla i uvijek tu kad vam treba - nema bolje!!
Riješile smo problem sa snom koji me mučio duži niz godina, sad mi se desi da bi i alarme prespavala i odmah osjetim više energije i volje tokom dana. Treninzi su bili prilagođeni meni i mom nekom cilju. Radile gornji dio da ojačamo ručice i pogodite kajj — uradila sam i svoje prve sklekovee, a traka za zgibove je sve tanja. Postigla sam snagu i uspjela doć do balansa ljeve i desne noge/ruke... Svaki dan komunikacija, odgovaranje na moja pitanja, čitanje i razumijevanje za sve sve. Također, Tea je jakoo pristupačna i topla osoba makar joj ja nisam ni malo olakšavala, bas naprotiv — radila sam na svoju ruku sve i svašta (a moglo je doć i do ozljeda), ali ona nije nikad bila gruba i bezobrazana. Sve je rekla kako i zašto ubuduće to ne radit. S njom se sve može dogovorit tako da obje strane na kraju krajeva budu zadovoljne.
Pa ako stee tvrdoglavi ili nemate disciplline, a želite promjene onda ne znm kaj čekatee
Klijentu se posvećuješ maksimalno i to bez obzira imala ih ti 5 ili 55 u isto vrijeme. Ako već imam neko pitanje, pošaljem poruku i za max par sati dobijem opsežan odgovor. Daješ savjete besplatno (i prije suradnje si mi znala udijeliti koji savjet bez da si rekla “e ja ti to inače naplaćujem” ili nešto tome slično). Sve se da dogovoriti. Čak imamo mogućnost pauziranja kad nam nije dobro zdravstevno ili iz bilo kojih razloga. Tad se suradnja također pauzira, bez da se dodatno naplaćuje.
Imaš moj najveći respect iz razloga što razumiješ da 100 ljudi ima 100 različitih i problema i različitih navika, tijela, potencijala, motivacije… a svakome se treba moći prilagoditi. Ako netko traži trenera koji ih razumije, motivira, a ne špota ako nešto nije po PS-u, to si onda ti.
1. Praćenje treninga - kad sam trenirala sama, nisam slijedila redoslijed vježbi i težinu na spravama nisam bilježila. Kad sam to krenula pratiti, drastično sam napredovala u kilaži koju dižem. Samopouzdanje u gymu mi je poraslo za 80%, sada znam što i zašto koju vježbu radim redom kojim radim. Ujedno, porastao mi je i broj prijatelja u gymu jer sam redovita, u svom terminu. 🙂
2. Prehrana - jako sam se odupirala vaganju hrane i zapisivanju u My fitness pal
a kada sam krenula vagati, wow. Drastična promjena. Čak sam u dućanu počela svjesnije birati slastice. Šećer u kavu - minimalno ubacim u crnu, u bijelu vidim da nema potrebe. Ulje - e tu je naaaajveća promjena. Prešla sam na ono u spreju. I vidim da su dva šprica dovoljna za omlet koji radim svakodnevno 🙂 Na putovanjima biram nutritivno vrednije namirnice, bogate proteinima jer vidim da mi trebaju.Iako sam prehrambeni tehnolog u struci, ova suradnja obratila mi je pažnju na namirnice i što dajem tijelu. Iako su određena pravila postojala, Tea mi je dala slobodu. Željela je pripremiti čvrste temelje kako nakon suradnje ne bih potonula, odustala. I uspjela je u tome. Suradnja s Teom bila je moja najbolja odluka ujesen (uz odlazak na Dolomite :D). Ako nekad i zapnem, znam da je tu za mene, i da mi nikad neće uskratiti savjet. 🙂
Ovo iskustvo meni ostaje i dalje bude trajalo jer je sve kaj si me učila postalo dio mene. Jedva čekam videti kaj još sve mogu i kaj sam sposobna. Sve u svemu zahvalna sam na promjeni koja je na mene jako dobro utjecala. Imam više energije, samopouzdanja, volje i bolje se osjećam. Iznutra i izvana. Hvala ti puno na svemu ♥
Naša suradnja od 3 mjeseca je krenula odlično i totalno sam bila zadovoljna startom, no tad je došlo do toga da sam morala pauzirati suradnju i nakon te pauze cijela priča se okrenula. Tad smo po dogovoru početni cilj skidanja kilograma zamijenile sa izgradnjom mišićne mase što mi se isprva nije činilo bas pozitivno, ali sad na kraju ne da sam samo zadovoljna nego sam baš ugodno iznenađena formom koju smo postigle i postotkom mišića koji smo izgradile.
Sve zahvaljujući Tei koja je to jako dobro odradila. Iako smo imale puno padova nije odustala, kao ni ja. Naučila me mnogo toga o hrani, vježbama, ali i mindsetu i baš sam joj zahvalna jer sad napokon mogu i samostalno vodit prehranu i trening.
Nisam popuštala u dolascima na treninge, ni u jačini treninga. Znala sam da ne mogu doći pred nju, uslikati napredak ili napisati osvrt na kraju tjedna, a da sam zakazala na tim poljima. Bila sam redovna u svemu osim u prehrani, ali na samom početku suradnje rekla sam da taj dio neću moći pratiti radi posla kojim se bavim i dnevnih putovanja. Tea nije bila potpuno zadovoljna time jer znamo i ona i ja da napredak nije potpun bez cijelog paketa (prehrane, sna i treninga), no prihvatila me sa mojim manama, sa mojim preferencijama treninga i poljem u kojem želim napredovati.
Izvukla je iz mene ono što nisam ni mislila da je moguće i pokazala mi da sve mogu ako to dovoljno jako želim.
O meni
Ja sam Tea, osobna trenerica koja pomaže ženama da izgrade davno izgubljeno samopouzdanje i napokon stave sebe na prvo mjesto. Ljubav prema sebi nije sebična – ona je uvjet za ljubav prema svima drugima. Jer da bi mogla biti dobra drugima, da bi mogla biti dobra majka, sestra, supruga ili prijateljica najprije trebaš biti dobra sebi, a to je ono na što većina nas žena po prirodi kroz život zanemaruje.
Do sad sam pomogla 50+ žena da skinu kilograme, oblikuju formu i nauče kako njihovo tijelo funkcionira. Sve to na zdrav i dugoročno održiv način – bez izgladnjivanja i izbacivanja bilo koje namirnice iz prehrane.
Kontakt
Ako nisi sigurna želiš li raditi samnom ili znaš da želiš, ali ne znaš koja je ponuda najbolji sljedeći korak za tebe – slobodno me kontaktiraj bez obaveza. Preporučit ću ti uslugu/proizvod samo ako stvarno vjerujem da ti može pomoći ostvariti ciljeve.
Prijavi se na newsletter
Ako te zanima zdrav način života i želiš primati praktične savjete, mini vodiče, recepte, mindset poruke i savjete za male navike koje možeš odmah primijeniti – prijavi se na formi ispod. Pišem ti svaka 2 tjedna.
Česta pitanja
Naravno!
Loša iskustva s online treninzima nemaju veze s tim radi li se online ili uživo. Loša iskustva uzrokovana su (ne)kvalitetom suradnje te nedostatkom stručnosti i ozbiljnosti trenera.
Kad je online sustav kvalitetno postavljen jedina razlika između treninga uživo je u načinu učenja i ispravljanju tehnike: dok trener u teretani uživo demonstrira i objašnjava tehniku, online trener to radi kroz videozapis, a ispravljanje tehnike se odvija tako da klijent snimi set izvedbe pojedine vježbe, proslijedi ga treneru.
Lokacija ne igra nikakvu ulogu. Ako inače treniraš u teretani, a na putu imaš pristup drugoj, možeš nastaviti trenirati po programu uz adaptacije ako budu potrebne (npr. ako teretana nema sve sprave ili ako ne možeš 3x tjedno nego samo 1-2x). Ako si inače u teretani i na putu nemaš pristup nekoj drugoj, tvoj je zadatak najaviti mi to nekoliko dana unaprijed da ti pripremim trening koji možeš raditi bez opreme ili uz minimalnu opremu koju ćeš ponjeti sa sobom (npr. guma).
U najgorem slučaju ako stvarno ne stigneš trenirati na putu – te dane ćemo pratiti samo prehranu uz modifikacije.
Prije svega kvalitetna komunikacija, bez toga nema ničeg.
S obzirom na to da te ne treniram “licem u lice”, redovita, kvalitetna i prije svega iskrena komunikacija, popunjavanje tablica za praćenje napretka i slanje snimki vježbi (ako želiš maksimalan napredak) u svrhu kontrole izvedbe je ono što je temelj suradnje.
Jedino na taj način možeš ostvariti vrhunske rezultate, slične onima koji su prikazani na slikama prije.
U teoriji, svaki klijent ima pravo pauzirati suradnju 7-14 dana svakih 6 mjeseci. Međutim, ako imaš neki opravdani razlog, uvijek ću ti izaći u susret.
Bilo da je u pitanju bolest, neki hitan slučaj ili samo ideš na godišnji i želiš “dići sve 4 u zrak”. Bitno je samo da mi pauze najaviš unaprijed jer ne uvažavam princip – ne javljaš se 2 tjedna i ne popunjaš tablice, pa se onda nakon ta 2 tjedna javiš da ti je bila gužva, da nisi stigla trenirati i da bi htjela da to računamo kao pauzu. To nije ni manjak organizacije ni manjak vremena nego čista neodgovornost.
Pravo je vrijeme da izgradiš samopouzdanje i život kakav zaslužuješ.
Usluge
Brzi izbornik:
Kontakt:
© All Rights Reserved.